Auf die Frage, wie hoch Du deinen Thunderbird takten kannst, kann man von Ferne nur wenig antworten. Am besten Du probierst selbst ein wenig aus. Soviel kann man da nicht falsch machen!
Die Verfahrensweise, mit der ich immer ganz gut gefahren bin, ist folgendermaßen:
1. alle Einstellungen bezüglich Prozessor im Bios auf Standart setzen (FSB, VCore, Multiplikator), und Temperaturüberwachung im Bios auf 70°C Maximaltemperatur einstellen
2. Erhöhung des FSB (FrontSideBus) in kleine Schritten - jedesmal hochfahren lassen, und sobald Windows nicht mehr korrekt startet hast du diese Grenze ausgelotet - FSB verringern, damit Windows wieder korrekt startet
(Ich habe die Erfahrung gemacht, das meistens zuerst der RAM eine weitere Erhöhung des FSB nicht mehr zuläßt)
3. Temperaturcheck und ein paar Stabilitätstests mit Officeprogrammen, Spielen und Benchmarks - evtl. FSB nochmal verringern
4. läuft unter Punkt 3 alles stabil, kannst Du ja noch versuchen den Multiplikator etwas zu erhöhen
5. läuft das System nach Punkt 4 immer noch stabil, VCore im Bios langsam reduzieren und testen (damit läßt sich dann die Temperatur meistens noch etwas verringern)
Mehr als 70°C würde ich dem Prozessor nicht zumuten, alles andere ist vertretbar. Vielleicht hilfts Dir ja weiter.