Hat jemand eine Ahnung von Fitness?

[August Anton]

Lohnt es sich ein Split Plan oder einen Ganzkörperplan durchzuziehen?? Wie waren eure Erfahrungen dabei ?
Wäre sehr hilfreich wenn ihr einige Tipps geben könntet.

 

[Com. Tubbie]

Das hängt von vielen Faktoren ab. Die wichtigsten:
- Was ist die Ausgangssituation
- Was willst du erreichen (Muskelaufbau, Abnehmen, Ausdauer?)
- wie oft möchtest du trainieren gehen

Als untrainierter Anfänger bringt ein gesplitteter Plan nichts, weil die einzelnen Muskelgruppen nicht leistungsfähig genug sind, um mehrere Übungen durchzuhalten.
Geht man von einem gesunden, nicht übergewichtigen Fitness-Anfänger aus, der Muskeln aufbauen möchte, empfiehlt es sich, mit einem Ganzkörperplan anzufangen. Dabei sollte man es nicht übertreiben, maximal 2 Stunden und etwa 2 Übungen pro Muskelgruppe. Das Ganze dann für 2-3 Monate, dann sollten die ersten Fortschritte sichtbar und spürbar sein. Dann ist der Umstieg auf einen gesplitteten Plan sinnvoll, dann sollte aber auch 3x die Woche trainiert werden.

Gib mal ein paar Infos, so ist es schwierig konkrete Tipps zu geben

 

[Steffan554]

Dabei sollte man es nicht übertreiben, maximal 2 Stunden und etwa 2 Übungen pro Muskelgruppe. Das Ganze dann für 2-3 Monate, dann sollten die ersten Fortschritte sichtbar und spürbar sein. Dann ist der Umstieg auf einen gesplitteten Plan sinnvoll, dann sollte aber auch 3x die Woche trainiert werden.

Vielen fällt aber das schon schwer, weil man diese Übungen trotzdem in einer Regelmäißgkeit machen sollte